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2018年 12月 11日 【寒さに負けるな！体調管理の工夫！】調子を崩してしまったら…？
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皆さんこんにちは！
今日の更新は、前世がキリンらしい近藤です！
昨日のブログは読みましたか？
まだ昨日の須田担任助手のブログを読んでいない人は
是非
読んでみてください！
僕は混同ではないし、前世もキリンではありませんが、
僕自身も、彼と同じ問題意識を持っているので
ひたすら頷きながら読んでしまいました！
彼とはちょこちょこ真面目な話の議論をするんですが、
持つべきものは真面目なことも色々言い合える友ですね！
僕が皆さんに言いたいことが集約されているので
是非読んでみて下さい！
さて！
今回のテーマは
「寒さに負けるな！体調管理の工夫！」
ですね！
このテーマを書いている担任助手も
ちょこちょこ体調崩す人が出ています！
(と言っている僕も崩しました)
ちょうど体調を崩しやすい時期だと思うので、
他の担任助手のブログに書いてあることを実践していってくださいね！
さて、「体調を崩さないためにすべきこと」
は、他の担任助手がもうほとんど書いてくれていますが、
何か欠けていませんか…？
そう！
体調崩したあとにどうするか！
予防はめちゃめちゃ大切です！
が、どれだけ予防を重ねても、結局は確率が下がるだけです。
万全を期したいのであれば、
万が一、体調を崩してしまったときに、
いち早く元に戻せるようにすることも大切です！
体調を崩したあとに
治すのに三日かかる人と一日しかかからない人だったら
一日しかかからない方が圧倒的にいいですよね！
とは言っても！
僕は医療系の知識はほとんどないので、
僕が体調を崩した時に実践していることを書くにとどめておきます！
それ以上のことはこのブログを読んだ後で
自分で調べてみてください！
⓪「体調が悪い状態」を認識する
まずは認識しなきゃ治しようがありません！
(「馬鹿は風邪ひかない」も風邪を自覚できないほど…って意味ですしね)
自分の体がどういう状態なのかはなんとなーく掴めるようにしましょう！
「体調悪い」一つとっても
肉体的な疲労からくるもの
精神的な疲労からくるもの
消化器官系の不調
神経的な不調
などなど
色々な種類があります。
種類ごとに対処は異なりますので、
「こういう体調の時はこれがだめっぽいな」
みたいな感覚を意識しましょう
①肉体的な要因の体調不良の時
元も子もありませんが、まずは病院！
そしてお医者さんの指示に従いつつ全力で休みましょう。
普通の風邪の場合、僕は、
水分を取り、消化に良い温かいものを食べて、
ひたすら温かい恰好をして寝る！
と決めてます。
体調悪い中勉強しても、
最終的には効率が良くないと思うので、
まずは全力で休みましょう。
勉強は寝飽きてから。
②精神的に不調な時
「なんか集中できない」
「身体的にはどこも悪くないけど体調悪い気がする」
そんな日ありませんか？
僕は結構あります。
が、こういうことがあるだけで
だいぶ効率が落ちますよね…
こういうときの僕なりの解決法を書いておきます。
１．今の自分にとっての一番大きな目的を紙に書く
２．書いた上で自分のメンタルが今どういう状態で何が必要なのかを考える
この二つです！
大抵のもの・ことは手段なので、
まず目的を設定しないと動けないことが多いです。
また、頭で考えるだけだとこんがらがってしまうので、
まずは頭の中から取り出して紙に書くのをおすすめします。
それができたら、今の状態がどういう状態なのかを考え、
何をすれば解決できそうか考えます。
僕の例を挙げると、
色々な情報で頭が混乱しているように感じたら、
夜の街を散歩してみたり、部屋を真っ暗にして瞑想してみたりします。
何かにイライラしているように感じたら、
カラオケなり筋トレなり、体力を消費できることをします。
(ちなみに僕は腕立て10回するだけで疲れます笑)
何か迷ってることがあってもやもやしていたら、
手放しで楽しめるような少年漫画を読んだりします。
あと、僕は大抵の場合において、
美味しいものを食べるのも効きます。
こんな風に自分の状態を把握してみると
以外に解決法は思い浮かびます。
特に受験生は、これから気の抜けない時間が続きます。
全速力で成長していくためにも、
予防的な体調管理はもちろん、
崩してしまった後の、メンタル・肉体的なケアも
忘れないでほしいなと思います！
さて、明日の更新は…
松〇担任助手です！
さて！どちらでしょう！
お楽しみに！
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