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2018年 12月 5日 【寒さに負けるな！体調管理の工夫】細田Ver?
＝＝＝【同日体験受験に無料招待！】＝＝＝
こんにちは！
本日の担当は細田です?
とうとう
12月に入ってしまいましたね…！
受験生のみなさんは
センター試験まであと少しという時期
高２・１・０生は
新たな学年を東進で迎えた時期
であり
みんなが自分の受験へ
一つまた近づきましたね！
そんな時期にあるのが
冬休み⛄
新高３・２・１向けに
様々な
冬休みイベントを
設けてありますので乞うご期待！
それに関しては
招待講習を受けている方でも参加できますので
奮ってご参加くださいませ✩
無駄にならないような
そして
新たな一歩となる
冬休みにしましょう！
さてさて
今回のテーマ
【寒さに負けるな！体調管理の工夫】
ということですが
細田の体験からお話しますので
医学的に…という
体調管理方法ではありません！
が、
少しそういった知識も
付け加えていこうと思いますので
ぜひ参考までに読んでみてください＾＾
私の最も有効的な
体調管理方法は
とにかく
体を寒くしないこと！
特に末端部、というよりかは
体の中心部を
温めてくださいね?
中心部を温めることで、
その部位の血管が緩み
血流の流れが良くなりますよ！
そうすると中心部から流れた血流は
末端部、そして全身へと活発に流れるので
血のめぐりが良くなります♪
おなかか背中にカイロは
おすすめです！
個人的には
足の血行が悪いので、
足もかなり温めて寒さをしのいでいました！
（今でもです＾＾）
次は
温かい家のごはんを食べること！
受験生は東進で近くのお店で買ったごはんを
食べたりしているので
難しいかもしれませんが、
たまに家のごはんを
食べてみてください。
温かくて家の方が作るごはんは
何よりも栄養があります！
私の受験生時代は
家のごはんが私の元気の源でした☀
実は今でも、
家のごはんを食べないことが多くなると
体調を崩すことが多いです…
それほど
私は家のごはん?に
救われてきました！
家の方が忙しくて…っていう人は
温かいもの、そして栄養分が摂取できるものを
積極的に取ってくださいね
そして栄養分で取りにくいもの
ビタミン
をなるべくしっかり摂取してください
ビタミンは
体の調子を整え
酵素（食べ物を消化する働きを持っていたり…機能は様々）の働きを
促進する補酵素の役割を果たしています！
柑橘系のドリンクなど取り入れるといいですね♬
あたしは生姜が大好きなので
そういった発汗作用を
促進するものを食べて
体を温めていたりしますよ！
そして最後は
リラックスして寝ること！
これはしたくても受験生などの中には
できませんっていう人も
中にはいるかもしれません。
不安で仕方ない…
そんな人もいるかもしれません
布団の中では何も考えず
ぼんやりして全身の力を抜きましょう！
それができない人は
寝る15分前くらいに
部屋の明るさを暗くして
ストレッチをしたり
深呼吸したり
してみてみてください
これは
私が寝れないときに
無心になるためにやっていた方法です
（今は何もせずともぐっすり寝れていますが☽）
その状態で布団にはいると
不思議なことに
寝れてしまうんです！
受験生時代は毎日やっていました！
そのくらい
私も不安で寝付けなかったので、
今すでに寝れなくてやばいって人は
一度実行してみてくださいね！
あともう一つ
注意点は
寝る直前に携帯などの画面を見ることは
控えましょう。
特に暗闇で見ると
その光を
体が日光と勘違いしてしまい
寝る時間なのに
脳を活動させようとしていまいます
体は疲れていて活動しなくても
脳が活動すれば
それは寝れませんよね
携帯は寝る15分前はいじらない！
鉄則です
まとめると
日々の生活習慣が
体調管理につながると思います＾＾
予防対策は言わずもがなですね！
小さな意識をすることが
大きな効果を生み出しますよ♪
皆で体調管理を意識し合いましょう！
次回のブログ担当は
私と
同じ高校出身
同じ大学
同じ学部
そして元グループミーティングの担当で
ものすごくお世話になっている
あの人です♪
いつも元気でパワフルで
こちらも元気をもらえるような、
笑顔が素敵な方です！
お楽しみに★
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